Gezond blijven in de herfst – met de kracht van Ki

Enkele inzichten uit de oosterse geneeskunde

Gezond zijn en je gezond voelen betekent dat je kunt meebewegen met wat het leven van je vraagt. In de oosterse benadering, dus ook die van Shiatsu, wordt dat vermogen verbonden met Ki, je levensenergie. Ki stroomt door alles wat leeft en past zich voortdurend aan aan wat er gebeurt in en om ons heen: het weer, de seizoenen, de mensen in onze nabijheid, het werk dat we doen.

Wanneer die aanpassing soepel verloopt, voelen we ons in balans en vitaal.
Maar als onze Ki blokkeert of uitgeput raakt, merken we dat direct: we worden moe, gespannen of ziek. De kunst is om bewust te worden van je eigen Ki, te voelen hoe ze stroomt en te leren hoe je haar kunt versterken en in beweging houden.

Wat is Ki

In Japan is Ki een vanzelfsprekend begrip. Ki is de onzichtbare kracht achter al het leven, dat wat ons laat ademen, bewegen, denken, lachen en voelen. Zonder Ki gebeurt er niets.

Ki is in constante wisselwerking met onze interne en externe omgeving. Zodra we onszelf overvragen of het contact met onze behoefte van het moment verliezen, raakt de natuurlijke energiestroom verstoord. Shiatsu en bewegingsoefeningen (zoals do-in) zijn effectief in het herstellen van die stroom, zodat er weer harmonie ontstaat tussen energie en bewustzijn.

Meebewegen met de seizoenen

We zijn deel van de natuur en de natuur leeft in ons. Elke tijd van het jaar heeft een eigen kwaliteit van Ki. In de zomer is die uitbundig en naar buiten gericht. In de herfst keren we langzaam naar binnen. De winter nodigt uit tot rust en stilte en in de lente komt alles weer tot leven. Wanneer we daar niet in meegaan, in de winter even druk blijven als in de zomer of te veel hooi op onze vork nemen, raakt onze Ki uitgeput. Het resultaat zien we vaak pas later: vermoeidheid, een dip in onze weerstand of lichamelijke klachten.

 Tip: Neem in elk seizoen even tijd om af te stemmen.
Voel wat jouw Ki nodig heeft. In de winter rust, stilte en warm eten.
In de lente beweging en frisse lucht. In de zomer lichtheid en ruimte.
En in de herfst loslaten wat niet meer past.

Ademen – de directe weg naar Ki

Adem is Ki in beweging. Zonder adem stokt alles, letterlijk en figuurlijk.
Door bewust te ademen kun je direct invloed uitoefenen op hoe je je voelt, stress verminderen, je rustiger en sterker voelen.

 Oefening:
Ga ontspannen rechtop zitten.
Leg een hand op je onderbuik, net onder je navel.
Adem rustig in door je neus en laat je buik uitzetten, voel hoe je hand meegaat in de beweging. Adem langzaam uit door je mond en voel hoe spanning wegstroomt. Doe dit een paar minuten per dag, het helpt je Ki te laten stromen en je geest tot rust te brengen.

Eten – voeding als energie

Alles wat we eten en tot ons nemen is Ki.
Door te eten maken we van de Ki van het voedsel – de appel of wortel, het biefstukje of een hamburger – onze eigen Ki. De kwaliteit van wat we eten, en ook de manier waarop we het eten, bepaalt de kwaliteit van de Ki die we in ons opnemen.

 Verse, seizoensgebonden voeding ondersteunt de natuurlijke beweging van onze energie. In de herfst en winter helpt warm, gekookt eten om onze Ki naar binnen te brengen en te bewaren. In de lente en zomer zorgen lichte maaltijden en rauwe groenten voor verkoeling en verfrissing.

 Tip: eet met aandacht.
Proef, kauw rustig en voel wat je lichaam nodig heeft, niet wat je gewoonte voorschrijft.
Als je na het eten energie krijgt, dan heb je gegeten wat goed voor je is.
Als je juist moe wordt of onrustig, is dat een signaal om te luisteren en iets in je eetpatroon te veranderen.

Bewegen – Do-In. Laat je energie stromen

Beweging zorgt ervoor dat Ki blijft circuleren.
Door te bewegen ondersteunen we de vrije stroom van energie in ons lichaam, waardoor we ons soepel en vitaal voelen. Beweging hoeft niet intensief te zijn. Juist vloeiende en rustige vormen van bewegen, zoals wandelen, Do-In of meridiaanstrekkingen, helpen de Ki in beweging te houden.

 Tip: begin je dag met een paar rustige Do-In oefeningen of meridiaanstrekkingen. Bijvoorbeeld deze oefening op youtube. Een hele goede oefening om je herfstenergie te stimuleren.

Denken en voelen

Onze gedachten en gevoelens hebben een grote invloed op onze Ki.
Ki hoort van nature vrij te circuleren. Wanneer we in onze gedachten blijven hangen, ons vastzetten in zorgen of emoties, raakt de circulatie van Ki verstoord. Als we daarentegen kunnen accepteren wat er is en open blijven, blijft onze Ki vrij stromen. Wanneer Ki vrij circuleert, kunnen we ons makkelijker aanpassen aan wat er nodig is, ook in stressvolle situaties.

 Oefening:
Neem een moment de tijd om te voelen welke gedachten spanning oproepen.
Accepteer dat deze gedachten er zijn.
Laat ze komen, observeer ze en laat ze gaan zonder ze vast te houden.
Elke keer dat je loslaat, geef je Ki de ruimte om weer te bewegen.

 Lukt dit niet gelijk, dan kun je een ademhalingsoefening proberen.
Adem drie tellen rustig in door je neus.
Adem vervolgens zes tellen rustig uit.
Telkens bij het uitademen laat je een stukje van je gedachten los.
Doe dit gedurende tien minuten.

 Zingeving – de richting van je Ki

Ki volgt onze aandacht. Wat we belangrijk vinden en waar we onze energie op richten, bepaalt voor een groot deel hoe onze Ki stroomt. Wanneer we iets doen dat echt bij ons past, voelen we dat meteen: we krijgen energie, inspiratie en een gevoel van verbinding.

Zingeving hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Het kan liggen in het contact met anderen, in iets creëren met je handen, of in het bewust ervaren van de dag.
Door stil te staan bij wat voor jou betekenis heeft, geef je richting aan je Ki en ondersteun je je eigen vitaliteit.

 Tip: denk elke ochtend bij het opstaan na over waarom je opstaat.
Welke bijdrage wil je deze dag leveren aan het geluk van anderen of aan dat van jezelf?

Gezondheid volgens Shiatsu

Gezondheid is niet alleen de afwezigheid van ziekte, maar een levendige uitwisseling met het leven zelf. Door te luisteren naar je Ki, je ritme en de seizoenen, ondersteun je de natuurlijke balans van lichaam en geest, elke dag opnieuw.